V červnové výzvě se společně vydáme na cestu, cestu dlouhou 210 kilometrů. první 3 z vás, kdo budou v cíli první vyhrávají ponožkoboty od firmy SKINNERS, která se rozhodla tuto výzvu podpořit.
210 kilometrů je vzdálenost mezi Prahou a Brnem, tedy konkrétně Václavským náměstím a Údolní ulicí, kde najdete 1. kamennou prodejnu SKINNERS.
Výzva potrvá od 1.6. do 30.6. Průběh výzvy budeme sdílet a hlídat prostřednictvím některé z aplikací na počítání kroků. Ideální aplikaci jsem našel je jí aplikace „STRAVA“, kterou si prosím stáhněte, dejte mi vědět a spojíme se. Obrázek aplikace vidíte níže.
KDO SE CHCE REGISTROVAT DO VÝZVY A ZAPOJIT SE DO SOUTĚŽE O CENY: DEJTE MI VĚDĚT DO 31.5.2023 REGISTRACE NUTNÁ
FB SKUPINA: K UZDRAVENÍ
Případně na email: matejhrabek@kuzdraveni.cz
A ÚKOL JE JEDNODUCHÝ: KDO NEJRYCHLEJI NACHODÍ 210 KILOMETRŮ VYHRÁVÁ A NA 3 NEJRYCHLEJŠÍ ČEKÁ VÝHRA V PODOBĚ 1 PÁRU PONOŽKOBOT.
!!!POČÍTÁ SE POUZE CHŮZE NIKOLI BĚH, JÍZDA NA KOLE ATD.!!!
K červnové výzvě se můžete přidat tady, kde najdete další informace a podrobnosti.
V neposlední řadě budu rád, když bude naše výzva a naše aktivita pomáhat nejen nám, ale také ostatním. Proto pokud víte o nějaké charitativní akci, kterou bychom mohli chůzí podpořit, dejte mi prosím nejpozději do 29.5. vědět.
Další info k výzvě již brzy…
Zdravotní benefity chůze a 10 000 kroků
Celý můj život, který se prolíná tímto webem je jednou velkou cestou K UZDRAVENÍ. Chůze má však i nespočet dalších benefitů. Již samotný pobyt na čerstvém vzduchu nám pomáhá snižovat stres, stačí pouhých 30 minut. Životně důležitý je také pohyb na slunečním světle. Více o tom píši v článku na téma „modré světlo a cirkadiánní rytmus“.
V přírodě můžete také praktikovat meditaci či jógu.
Pokud jde o samotnou chůzi, chodit se učí děti již od narození. Přibližně od 2.roku našeho života považujeme chůzi za přirozenou a vůbec nepřemýšlíme nad tím co děláme. Každý z vás jste si určitě promýšleli váš další krok v práci, byznysu nebo ve vztazích. Na samotnou chůzi však zapomínáme. I přes to, že se každý krok počítá.
Každým krokem pomáháte vašemu tělu pro zdravé klouby, svaly, šlachy, proti obezitě a kardiovaskulárním problémům. Pokud splníte dostatečný počet kroků pomůže vám to správně okysličit mozek, zvýšit koncentraci. Díky tomu budete lépe řešit jakýkoliv problém, nepoznáte co je to deprese či špatná nálada.
Při chůzi se namísto kortizolu, hormonu stresu začne vyplavovat endorfin, hormon štěstí, který vám pomůže udržet si dobrou a pozitivní náladu. Díky kombinaci všech benefitů chůze budete klidnější, cílevědomější, pracovitější, preciznější a k tomu si zvýšíte přirozenou obranyschopnost a imunitu těla společně s lepší fyzičkou.
Chůzi můžete propojit s vědomým dýcháním. Správné dýchání při jakékoli činnosti, od chůze po běh je dýchání nosem. Pokud se snažíte vaši chůzi, sledujte váš dech. Pokud musíte při dýchání otevřít ústa, pak zpomalte a dýchejte pouze nosem. Stejně jako s během, i s chůzí je potřeba začínat pomalu a postupně. Doslova krok za krokem.
10 000 kroků je známou metou, které bychom měli dosáhnout každý den. Jestli vám toto číslo nahání hrůzu, převeďte si jej na vzdálenost. Je to cca 7 km denně. Do této vzdálenosti se počítá opravdu každý váš krok. Cesta do práce, z práce, na záchod či pro jídlo do kuchyně. Abyste měli přehled o svých výkonech, můžete použit aplikaci na počítání kroků na telefonu nebo na příklad fitness náramek.
Chůze je nejuniverzálnějším, a také nejpřirozenějším pohybem. Z vlastní zkušenosti vím, že právě chůzi napomáhá správnému trávení a pohybu střev. Člověk si tak připadá lehčí a uvolněnější.
V neposlední řadě existují dnes různé charitativní projekty a další, které lze podpořit právě chůzí a jinou aktivitou. Takový projekt právě hledám, aby naše výzva měla ještě větší dosah a smysl.